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延缓大脑衰老的好方法_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-15 04:53   来源:未知   阅读:

原标题:延缓大脑衰老的好方法

每个人都会慢慢衰老,在衰老的过程中,各项生理功能会慢慢退化。大脑是身体最早衰老的部位,可能从45岁就已开始。年纪越大的人大脑衰老速度越快。可怕的数据显示:75岁到84岁的老人,大约19%会得老年痴呆;85岁以上,患病率则逼近50%。可以说,那些越活越年轻的“老顽童”真的是“幸运儿”。

如何防止大脑衰老呢?有科学家已经研究了一些有效的方法。

做点简单运动。骑自行车、散步,甚至劳动都能给大脑更多血液供应,帮助老人保持认知功能和身体活跃。

控制心血管疾病风险。高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病风险因素损害大脑的小血管,加速其衰老。建议老人戒烟,控制体重和血压,并在医生的指导下降低胆固醇,养成健康的生活方式。

多用脑。科学证明,智力活动对保护大脑功能很有价值。老人可通过阅读、玩九宫格游戏、下棋等激发大脑活跃度。

多进行社会交往。社会联系紧密的老人比孤独的同龄人生活质量更高。辅导小学生课外活动、参与社会公益事业、参加社区组织的各项活动都能改善大脑功能。

图片来自网络,如侵权请联系删除。

(编辑:冯枭慧)

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